5 “bí kíp” giúp sĩ tử tỉnh táo cao độ, bứt phá ngoạn mục trong phòng thi

SGGPO
Nhiều học sinh vẫn tự trấn an nhau bằng câu slogan “phong độ là nhất thời, đẳng cấp là mãi mãi” trong mùa thi cử. Nhưng làm thế nào để duy trì tốt phong độ ngay trong những thời khắc nước sôi lửa bỏng?

Thí sinh tự tin trước khi bước vào giờ thi chính thức

Thí sinh tự tin trước khi bước vào giờ thi chính thức

Thạc sĩ Đinh Công Viễn Phương, Trưởng ban Tuyển sinh Trường ĐH Văn Hiến TPHCM chia sẻ những “bí kíp” dưới đây sẽ giúp sĩ tử làm được điều này trong kỳ thi THPT Quốc gia 2018 sắp tới.

Ngủ đủ giấc

Đừng khinh thường! Giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe chúng ta. Ngủ là trạng thái ức chế xung thần kinh sau một ngày dài làm việc và học tập. Nếu đêm hôm trước bạn có “trắng đêm” gạo bài để rồi hôm sau ngủ bù thì cơ thể sẽ vẫn không được tỉnh táo. Do đó, để có được trí tuệ minh mẫn khi bước vào phòng thi, điều kiện tiên quyết là bạn phải ngủ đủ giấc trong những ngày trước đó.

Nếu lo lắng chuyện ôn bài vở mà không dám ngủ nhiều, bạn có thể chữa cháy bằng những giấc ngủ ngắn. Theo các chuyên gia, giấc ngủ ngắn sẽ giúp não bộ ghi nhớ hiệu quả hơn lượng kiến thức bạn đã nạp vào đầu. 

Hít thở sâu

Phương pháp này sẽ giúp não bộ nhận được nhiều oxy hơn, bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo và tập trung tinh thần hơn trong quá trình làm bài. Trên thực tế, tuy chỉ chiếm 3% trọng lượng cơ thể nhưng não bộ chiếm tới 20% lượng oxy cơ thể và 30% khi bạn tư duy và suy nghĩ.  

Mặt khác, khi bạn rơi vào trạng thái căng thẳng, não bộ sẽ tiến ra 2 loại hormone adrenaline và cortisol khiến nhịp tim đập nhanh nhằm đưa cơ thể vào trạng thái chống lại những nguy hiểm. Thời điểm căng thẳng trong phòng thi chính là lúc bạn nên sử dụng đến bí quyết này.

Đừng quên mang theo nước

Điều chúng ta cần trong phòng thi là một bộ não tỉnh táo để làm bài thi một cách hoàn hảo. Nước chính là vị cứu tinh hàng đầu cho bạn. Theo nghiên cứu, có đến 80% thành phần mô não được cấu tạo từ nước. Uống đủ nước sẽ giúp ta đủ tỉnh táo để tập trung cao độ. Khi bế tắc với một câu hỏi khó, bạn hãy dừng lại, hít thở sâu và uống một ngụm nước nhỏ để não bộ được thư giãn. Không tốn quá nhiều thời gian, hoạt động này sẽ giúp bạn vượt vũ môn một cách xuất xắc.

Một lưu ý nhỏ dành cho các thí sinh nếu muốn mang chai nước vào phòng thi là nên bóc hết lớp nhãn nilon có chữ. Bạn chỉ được phép mang chai nước trắng không có nhãn mác vào phòng thi thôi nhé! 

Hãy sử dụng đồng hồ đeo tay

Cân đối thời gian để làm bài là chiến thuật cực kỳ quan trọng trọng mỗi kỳ thi. Để làm được điều này, bạn nên mang theo bên mình một chiếc đồng hồ để tâm lý giữ được sự tự tin và bình tĩnh. Có thể do sơ suất, một số phòng thi không được trang bị đầy đủ đồng hồ treo tường, đây chính là lúc chiếc đồng hồ đeo tay của bạn phát huy tác dụng.

Ngồi đúng tư thế

Ngồi giữ lưng thẳng, mắt cách vừa tầm với tờ giấy thi, cơ thể thả lỏng để không cảm thấy mỏi lưng sẽ giúp bạn luôn giữ vững phong độ trong thời gian làm bài. 

Thạc sĩ Đinh Công Viễn Phương, Trưởng ban Tuyển sinh Trường ĐH Văn Hiến TPHCM cho biết: “Khi làm giám thị tại các hội đồng thi, trước khi vào giờ thi thầy cũng không quên nhắc các thí sinh nên thả lỏng cơ thể, tâm lý thật thoải mái, ngồi thẳng lưng để tập trung làm bài cho tốt. Đừng buông thõng người hay nằm dài trên bàn sẽ dễ khiến não rơi vào trạng thái mệt mỏi, rất dễ xao nhãng, lơ là”. 

Những phương pháp tưởng chừng như đơn giản nhưng cực kỳ có ích cho tất cả các sĩ tử trong những mùa thi nói chung và kỳ thi THPT nói riêng. Nắm vững những bí kíp này, bạn đã tạo cho mình một hành trang tâm lí vững chắc và chinh phục được một nửa chặng đường đến với cổng vũ môn rồi. Chúc các bạn thành công!

THANH VÂN

Các tin, bài viết khác

Đọc nhiều nhất

 Giá giữ xe tăng vọt ảnh hưởng đến đời sống người dân ở các chung cư                Ảnh: KIM HUYỀN

Vì sao giá giữ xe tăng gấp 5 lần?

Quyết định 35/2018 của UBND TPHCM bất ngờ quy định giá giữ xe tăng gấp 5 lần so với quy định cũ khiến cư dân toát mồ hôi, có nơi cư dân đòi giăng băng rôn phản đối chủ đầu tư chung cư. Trong khi lương tăng chưa đầy 10%/năm thì giá giữ xe chỉ trong vòng một năm rưỡi đã tăng… 500%! 

Giáo dục hội nhập

Cất nóc toàn dự án Thành phố giáo dục quốc tế IEC Quảng Ngãi

Sáng 18-11, Tập đoàn giáo dục Nguyễn Hoàng tổ chức Lễ cất nóc toàn bộ dự án Thành phố Giáo dục Quốc tế (International Education City - IEC) Quảng Ngãi sau một thời gian thi công khẩn trương và đúng tiến độ. Dự kiến, IEC Quảng Ngãi sẽ khánh thành và đưa vào sử dụng vào tháng 5-2019. 

Học bổng nguyễn văn hưởng

Sức lan tỏa từ học bổng Nguyễn Văn Hưởng

Để trao học bổng Nguyễn Văn Hưởng cho sinh viên ngành y lần thứ 20 - năm 2018, từ danh sách đề xuất của 2 đơn vị thụ hưởng là Đại học Y Dược TPHCM và Đại học Y khoa Phạm Ngọc Thạch, Báo SGGP đã cử phóng viên tiếp cận xác minh gia cảnh của từng sinh viên được đề nghị xét nhận học bổng. Qua các bài báo về nghị lực, quyết tâm vượt khó của các em, nhiều bạn đọc đã đồng cảm, chân thành chia sẻ với các em.

Giải thưởng tôn đức thắng

Người truyền cảm hứng sáng tạo

Bằng sự nhiệt thành, đam mê, lửa nghề trong công việc, trung bình mỗi năm kỹ sư Huỳnh Ngọc Thạch (32 tuổi), Tổ phó Tổ in - Công ty cổ phần In nhãn hàng An Lạc, đã nghiên cứu thành công từ 7 - 10 cải tiến kỹ thuật, giúp đơn vị làm lợi hàng tỷ đồng. Mọi người thường gọi anh là “Thạch sáng tạo”.