Tết đến, xuân về là khoảng thời gian tuyệt vời cho những ngày vui cùng gia đình và bè bạn. Tuy nhiên, những thay đổi về giờ giấc sinh hoạt, thời tiết, ăn uống trong những ngày này dễ làm cho làn da và vóc dáng của các chị em phụ nữ bị mất cân bằng.
Theo Thạc sĩ - bác sĩ Võ Nguyễn Thúy Anh, những ngày cuối năm bận rộn khiến nhiều bà nội trợ lơ là việc chăm sóc da. Nhiều người để đến cận tết mới hối hả chạy đi tìm nơi “tút tát” lại dung nhan. Trong dịp tết, cần hạn chế thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ, uống nhiều nước hoặc nước trái cây, lưu ý khi tiếp xúc với các loại cây cảnh trong lúc đi du xuân vì đây có thể là nguyên nhân dẫn đến những dị ứng từ phấn hoa hoặc mẩn ngứa do côn trùng. Bạn cũng có thể dưỡng da đơn giản bằng nhiều nguyên liệu trong nhà bếp như: khắc phục quầng thâm mắt bằng khoai tây, mặt nạ trị mụn từ hỗn hợp mật ong với bột quế và nước cốt chanh, mặt nạ tẩy tế bào chết từ bột gừng và dầu ô liu.
Từ những bữa tiệc tất niên, không ít người đã tăng ký quá nhiều chỉ trong vòng vài tuần lễ. Tiến sĩ - bác sĩ Trần Thị Minh Hạnh, Phó Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TPHCM, đã giúp bạn cứu vãn tình trạng này với những lưu ý sau:
- Khi mua sắm tết, ngoài việc chọn thực phẩm tươi sống hoặc thức ăn công nghiệp an toàn, nên mua rau lá xanh và trái cây cho ngày 30, mùng 1, mua bí bầu, su su, cà rốt, bắp cải... cho các ngày mùng 2, 3 để có đủ rau ăn khi vào mùng 4 mới nhóm chợ.
- Hạn chế thức ăn, uống lặt vặt trong ngày. Nên ăn trong bữa chính hoặc tập trung thành bữa phụ. Hạn chế các loại thức ăn năng lượng rỗng (cung cấp năng lượng nhưng không kèm vitamin, khoáng chất) như bánh, kẹo, mứt..., thức uống như nước ngọt, bia..., mà thay bằng các loại trái cây phù hợp.
- Hạn chế thức ăn giàu bột đường, giàu béo. Khi ăn các loại bánh chưng, bánh tét, xôi, gà chiên, thịt kho trứng, lạp xưởng, giò thủ, thịt quay… nên ăn kèm với thực phẩm giàu chất xơ như củ kiệu, dưa leo, rau và trái cây ít ngọt. Nên ăn ngược quy trình bình thường:
Ăn trái cây, rau trộn, canh rau trước rồi mới ăn cơm với thịt, cá.
- Theo dõi cân nặng thường xuyên mỗi ngày để điều chỉnh việc ăn uống cho phù hợp. Đối với người béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, cao mỡ máu..., cần duy trì chế độ ăn bệnh lý mà bác sĩ yêu cầu.
- Cố gắng giữ lịch tập luyện như ngày thường. Nên tranh thủ buổi sáng dậy tập ngay. Những việc nhà như lau chùi, quét dọn cũng sẽ giúp tiêu tốn một khoản năng lượng đáng kể.
NGỌC UYỂN
