Giải đáp - Tư vấn

° Chiều cao phát triển đến tuổi nào? Vai  trò của sữa trong phát triển chiều cao? Nên uống bao nhiêu sữa một ngày và uống sữa gì? (THANH HOA, quận 8).

- BS VÂN THANH: Chiều cao tăng nhiều nhất là vào vài năm đầu đời và vào tuổi dậy thì- cơ hội lớn cuối cùng để đạt chiều cao mong muốn (khi ấy sẽ có 1 năm chiều cao tăng vọt 10-12 cm nếu được chăm sóc dinh dưỡng tốt - nhưng không biết chính xác năm nào). Sau dậy thì, cơ thể còn tiếp tục cao nhưng rất ít. Nam cao thêm đến 22 - 25 tuổi, còn chiều cao của nữ tăng rất chậm và không đáng kể.

Hàm lượng canxi trong các loại sữa dao động 220-300mg/ly; 200ml/ hộp hay/ 23-30g sữa bột. Nếu được, mỗi ngày nên uống 1 ly đến 1 lít sữa hoặc ăn các sản phẩm làm từ sữa (sữa chua, phômai, các loại bánh có sữa...). Ngoài ra, canxi còn có trong cá hộp (nguyên xương), ốc, cua, các loại rau (đặc biệt các loại rau lá màu xanh đậm).

Các tin, bài viết khác