Đối tượng có nguy cơ cao bị ảnh hưởng do nắng nóng là người già, trẻ em, phụ nữ; người lao động ngoài trời (công nhân, nông dân, vận động viên thể thao, bộ đội huấn luyện ngoài thao trường, nhân viên giao hàng, người lao động nông nghiệp, công nhân làm việc ở các lò gạch, lò luyện gang thép…); người mắc các bệnh mãn tính (tim mạch, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính, hen phế quản, đái tháo đường, gan, ung thư…).
Để phòng ngừa các bệnh do nắng nóng, cần uống đủ nước và nên uống thành nhiều lần trong ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần. Hạn chế tiếp xúc với nắng nóng, tránh ra ngoài trời từ 10 giờ sáng đến 16 giờ chiều.
Khi phải ra ngoài, hãy che chắn cơ thể khỏi ánh nắng bằng cách đeo khẩu trang, váy chống nắng, áo khoác dài tay, găng tay và vớ chân. Chọn những chất liệu vải thông thoáng và dễ thấm hút mồ hôi. Nếu đang ở trong phòng điều hòa, hãy tạo khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường bên ngoài trước khi ra ngoài trời. Ăn uống hợp lý; tăng cường ăn rau xanh và hoa quả, có món canh trong bữa ăn hàng ngày.
Rèn luyện thân thể và tăng cường sức đề kháng. Đối với những người phải làm việc trong thời tiết nắng nóng, cần bố trí thời gian làm việc hợp lý; nên làm việc vào những lúc trời mát nhất trong ngày, hạn chế làm việc trong môi trường nhiệt độ cao và nghỉ ngơi định kỳ sau khoảng 45 phút đến 1 giờ làm việc, hãy nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát trong 5-10 phút.
Bên cạnh đó, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, đặc biệt là vùng vai gáy; sử dụng phương tiện bảo hộ cá nhân như mũ, nón, kính và quần áo bảo hộ lao động. Mặc quần áo rộng, thoáng mát và thấm hút mồ hôi. Có thể sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da. Uống nước đều đặn trong suốt thời gian làm việc.
Đặc biệt, cần uống thêm các loại nước có bổ sung muối và khoáng chất như Oresol đối với những người mất nhiều mồ hôi. Làm thoáng mát nơi làm việc, sử dụng mái che, tấm phản chiếu nhiệt, vật liệu cách nhiệt, hệ thống phun nước, phun sương, lắp đặt hệ thống điều hòa và quạt thông gió. Cung cấp đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Ăn đủ loại thực phẩm như cá, thịt, trứng, rau và trái cây để tăng cường sức đề kháng. Tránh các đường hấp thu nhanh như nước ngọt, bánh kẹo…
