Giữ sức khỏe trong mùa đông

Mùa đông, khí hậu giá buốt, cơ thể con người cần nhiều năng lượng chống rét. Vì vậy, một chế độ ăn uống phù hợp rất quan trọng. Với phụ nữ, việc ăn uống mùa đông cần chú ý những đồ ăn nhiều dinh dưỡng, giàu năng lượng hơn so với mùa hè.

Đặc biệt với nam giới, mùa đông nên sử dụng các thức ăn giàu dinh dưỡng, ôn thận bổ tinh như thịt dê, ăn nhiều hoa quả giàu vitamin A, B, C như cải bắp, củ cải, cà rốt, cải tàu, táo, quýt... Ngoài ra, nhiệt độ giảm đột ngột dễ gây tỳ lạnh, vì vậy, cần ăn nhiều đồ ăn có tính ôn vận tỳ như: gạo tẻ lùn, hạt sen, hạt súng...

Khí hậu buốt giá của mùa đông còn tạo điều kiện thuận lợi cho bệnh cúm và các bệnh lây nhiễm do virus phát triển. Không ai có thể cách ly mình ra khỏi môi trường đầy rẫy virus, vi khuẩn trong suốt mấy tháng mùa đông.

Tuy nhiên, chúng ta hoàn toàn có thể phòng tránh được các bệnh này nếu biết cung cấp cho cơ thể các “vũ khí” để chiến đấu.  Nhờ chế độ ăn uống khoa học, cơ thể bạn sẽ bớt “ nhạy cảm” hơn và hệ miễn dịch sẽ được tăng cường hơn.

Các chuyên gia về sức khỏe khuyên: Nên ăn rau lá xanh mỗi ngày. Các loại rau họ cải, súp lơ xanh, rong biển là nguồn cung cấp vitamin D lý tưởng. Theo một nghiên cứu mới đây, một cơ thể dồi dào vitamin D sẽ giúp chống lại các bệnh liên quan đến đường hô hấp và đương nhiên phòng được các bệnh về xương khớp.

Ngoài ra, ăn bưởi, cam hàng ngày cung cấp đủ vitamin C và các chất chống oxy hóa cũng giúp chống lại bệnh cảm lạnh và cúm. Một số loại gia vị như gừng, tỏi vẫn được coi là “dũng sĩ” trong việc xua đuổi các loại virus, vi khuẩn nguy hiểm.

Các bạn cũng nên nhớ không bỏ qua các loại thực phẩm giàu cacbon hydrate như ngũ cốc nguyên cám, đậu, đỗ… Đó là các loại thực phẩm giúp chúng ta tạo năng lượng, tăng cường sức khỏe chống lại sự xâm nhập của các loại bệnh tật dễ mắc trong mùa đông.

NGÂN QUẾ

Các tin, bài viết khác

Đọc nhiều nhất

Thu hồi thuốc tiêm truyền Atibutrex

Thu hồi thuốc tiêm truyền Atibutrex

Ngày 24-11, Cục Quản lý Dược (Bộ Y tế) đã có thông báo thu hồi toàn quốc đối với dung dịch đậm đặc để pha tiêm truyền Atibutrex, số đăng ký: VD-26752-17, số lô 2020001; ngày sản xuất 10-4-2020; hạn dùng 9-4-2022 do Công ty CP Dược phẩm An Thiên sản xuất.

Sức khỏe cộng đồng

Tư vấn dinh dưỡng

Vinamilk duy trì vị trí là nơi làm việc tốt nhất Việt Nam

Theo “Danh sách 100 nơi làm việc tốt nhất Việt Nam 2020” được công bố bởi Tổ chức cộng đồng mạng nghề nghiệp Anphabe và Công ty nghiên cứu thị trường Intage, Vinamilk năm thứ 3 liên tiếp giữ vững vị trí số 1 là nơi làm việc tốt nhất Việt Nam. Ngoài ra, Vinamilk cũng lập “hat-trick” khi dẫn đầu tại 2 bảng xếp hạng khác là “Top 50 Doanh nghiệp Việt có thương hiệu nhà tuyển dụng hấp dẫn” và “Nơi làm việc tốt nhất trong ngành hàng tiêu dùng nhanh”.

Thuốc

Nguy hiểm khi sử dụng thuốc giảm đau không đúng cách

Thuốc giảm đau là các thuốc nhằm điều trị triệu chứng, làm giảm các cơn đau cấp tính hoặc mạn tính. 2 nhóm thuốc phổ biến nhất có thể được phép bán không cần đơn tại các hiệu thuốc là paracetamol và nhóm kháng viêm không chứa steroid, viết tắt là NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs).