Bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng

Hiện nay rất nhiều gia đình đã quan tâm đến bữa sáng vì những lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, trong thực tế có một khó khăn chung của tất cả chúng ta là thời gian dành cho bữa sáng quá ít. Vậy làm gì để có bữa ăn sáng nhanh gọn, đủ chất dinh dưỡng mà vẫn kịp thời gian cho bé đi học, cho cha mẹ đi làm?

Bữa sáng được xem là bữa ăn chính do đó cần chiếm 1/4-1/3 năng lượng trong ngày, cũng cần đầy đủ các nhóm thực phẩm, giúp sự tiêu hóa, hấp thụ, cung cấp dưỡng chất hiệu quả nhất cho cơ thể.

Tập thói quen dậy sớm hơn một chút để chuẩn bị bữa sáng đầy đủ nhất có thể. Hãy chuẩn bị sẵn các thực phẩm có thể chế biến bữa sáng nhanh nhất từ chiều hoặc tối hôm trước, buổi sáng chỉ cần làm nóng nhanh là được, có thể ăn bún, mì, miến, bánh canh... chế biến dạng xào với thịt bò, hải sản, rau giá hoặc dạng nước bằng cách chuẩn bị sẵn nước dùng, thịt ướp sẵn, rau rửa sạch trước, luộc nui mì trước; hoặc bánh mì ốp la làm rất nhanh mà cũng đủ dinh dưỡng nếu ăn cùng cà chua, dưa leo, tráng miệng bằng quả chuối, một miếng thanh long, uống thêm ly sữa... hoặc nhanh nhất bạn cũng có thể dùng một ly ngũ cốc vẫn đầy đủ dưỡng chất thiết yếu... Nguyên liệu cho bữa sáng nên được chuẩn bị sẵn sàng, bạn chỉ cần dậy sớm hơn 15 phút là đã có những món nóng sốt cho cả nhà. Bạn cũng cần chuẩn bị sẵn những thức ăn có thể dùng nhanh chóng trong khoảng thời gian rất ngắn như bột ngũ cốc dinh dưỡng, hạt ngũ cốc khô, sữa, sữa chua...

Hãy tạo thói quen ăn sáng hàng ngày để nâng cao sức khỏe, tinh thần minh mẫn, tràn trề sinh lực trong một ngày mới.

NutiFood giới thiệu Ngũ cốc dinh dưỡng NutiFood là nguồn dinh dưỡng thơm ngon tự nhiên, được bổ sung hàm lượng calci cao giúp xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương hiệu quả. Hỗn hợp vitamin A giúp tăng cường sức khỏe và bảo vệ cơ thể khỏe mạnh, giúp sáng mắt. Vitamin D giúp tối ưu hóa khả năng hấp thụ calci của cơ thể. Ngoài ra, chất xơ chứa trong Ngũ cốc dinh dưỡng NutiFood giúp cải thiện khả năng tiêu hóa, hỗ trợ hấp thụ các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức khỏe và phòng chống bệnh tật.

Có hai dạng, Ngũ cốc dinh dưỡng Canxi và Ngũ cốc dinh dưỡng Beauty với thành phần tương tự Ngũ cốc dinh dưỡng Canxi nhưng được bổ sung beta-carotene và lycopene là các thành phần chính của quả gấc, cùng vitamin E, giúp tăng cường sức khỏe, hỗ trợ ngăn ngừa lão hóa và giúp da luôn mịn màng, tươi trẻ.

R.D.


 

Các tin, bài viết khác

Đọc nhiều nhất

Diễn biến mới nhất dịch viêm đường hô hấp cấp Covid-19

Diễn biến mới nhất dịch viêm đường hô hấp cấp Covid-19

Tính đến 11 giờ ngày 29-11-2020 đã có 62.573.187 ca xác nhận mắc Covid-19, có 1.458.305 ca tử vong trên thế giới (Mỹ: 13.610.357 ca mắc, 272.254 tử vong; Ấn Độ: 9.393.039 ca mắc, 136.733 ca tử vong; Brazil: 6.290.272 ca mắc, 172.637 ca tử vong; Nga: 2.242.633 ca mắc, 39.068 ca tử vong). Tại Việt Nam, có 1.341 trường hợp mắc bệnh, trong đó có 1.179 ca đã được chữa khỏi, 35 ca tử vong.

Thuốc

Nguy hiểm khi sử dụng thuốc giảm đau không đúng cách

Thuốc giảm đau là các thuốc nhằm điều trị triệu chứng, làm giảm các cơn đau cấp tính hoặc mạn tính. 2 nhóm thuốc phổ biến nhất có thể được phép bán không cần đơn tại các hiệu thuốc là paracetamol và nhóm kháng viêm không chứa steroid, viết tắt là NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs).