Tuổi trung niên là độ tuổi cơ thể bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lao dốc của sức khỏe. Có thể bạn chưa nhận ra hoặc biết rồi nhưng để đó, tự nhủ với bản thân rằng mình vẫn còn khỏe mà. Tuy nhiên, mọi dấu hiệu cơ thể cảnh báo với bạn không thừa đâu, bạn nên hiểu là mình vẫn cần vui khỏe trong vài ba chục năm tới để có thể tiếp tục làm tốt công việc bạn thích, an hưởng cuộc sống tuổi già đầy vui khỏe, an nhàn cùng con cháu,bạn già. Vì vậy, hãy nghiêm túc chăm sóc sức khỏe nếu nhận thấy 6 vấn đề sau bạn nhé.
1. Khó ăn, khó ngủ:
Đây là triệu chứng thường gặp nhất. Dù là cao lương mỹ vị ăn cũng chẳng ngon. Thời gian nhiều nhưng lại không ngủ được, đêm nằm cứ trằn trọc.
2. Nhức mỏi toàn thân:
Như một cỗ máy liên tục vận động hơn 40 năm, nay toàn thân người già đều nhức mỏi, không chỉ gây đau đớn khó chịu mà còn làm cho đi lại khó khăn. Tuổi già thong thả thời gian, muốn đi du lịch, thăm viếng bạn bè cũng bị hạn chế.
3. Bệnh tật phát sinh:
Khi cơ thể yếu, bao nhiêu chứng bệnh thừa dịp tấn công, từ các bệnh vặt như cảm cúm, ho khan… cho đến các bệnh nghiêm trọng như cao huyết áp, xơ vữa động mạch, loãng xương, tai biến, viêm nhiễm mãn tính…
4. Suy thận, viêm phổi:
Người trung niên thường thận bắt đầu suy và phổi trở nên yếu, nên thường hay ho hen, ho đàm, viêm phế quản, mệt nhiều, hay thở hụt hơi (phổi yếu), đau lưng, tiểu đêm, tiểu gắt (thận suy).
5. Cơ thể và tinh thần suy nhược:
Chính vì ăn ít, ngủ kém, cộng thêm phải uống các loại thuốc Tây y điều trị quá nhiều nên cơ thể, tinh thần ngày càng suy nhược, trí nhớ giảm đi đáng kể.
6. Tuổi thọ bị ảnh hưởng:
Cuộc sống tuổi già cứ bị bệnh tật, đau nhức làm phiền thì tuổi thọ cũng sẽ bị ảnh hưởng.
Sức khỏe thường bắt đầu lao dốc ở tuổi trung niên
Bí quyết cho cuộc sống thêm vui khỏe
1. Vận động và dưỡng sinh
Vận động chân tay không phải chỉ cần thiết cho cơ bắp, xương khớp mà còn tác động đến toàn cơ thể. Cơ thể được rèn luyện đều đặn sẽ hoạt động hài hòa, cho cảm giác dễ chịu, vui vẻ, phấn khởi. Dành 30 phút đi bộ mỗi ngày, giảm ăn đường bột và tăng cường rau củ quả, bổ sung gia vị tỏi vào bữa ăn hàng ngày… đó là những phương thuốc đơn giản, dễ dàng mà lại rất hữu ích giúp nâng cao thể lực cho mỗi người.
2. Dinh dưỡng đúng và đủ
Trọng tâm của việc bổ sung dinh dưỡng là làm sao ăn thấy ngon, dễ tiêu hóa. Người trung niên nên hạn chế ăn mỡ động vật, lòng đỏ trứng hoặc các loại phủ tạng, nên ăn cá thay cho ăn thịt.
Các chuyên gia dinh dưỡng luôn khuyến nghị tuổi trung niên ăn nhiều loại đậu, rau củ. Vì đây là nguồn đạm thực vật lành tính và tốt hơn cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn bổ sung chất xơ kích thích nhu động ruột, tránh lâm vào tình trạng táo bón. Các chất xơ trong rau quả còn đẩy lùi cholesterol thừa ra khỏi cơ thể giúp phòng xơ vữa động mạch. Người trung niên nên bổ sung các vi chất như Canxi, Sắt, Kẽm, Đồng, Magie và Vitamin giúp chắc xương, tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, cần bổ sung Selen, đây là vi chất giúp tăng sức đề kháng, tăng cường sức khỏe, phòng ngừa ung thư rất tốt. Bên cạnh đó, các bạn có thể dùng bổ sung thêm Đông Trùng Hạ Thảo (ĐTHT), để cân đối và đảm bảo dinh dưỡng.
Thực phẩm chức năng: Đông Trùng Hạ Thảo Aloha-USA Áp dụng công nghệ sinh học hàng đầu thế giới, hãng Aloha Medicinals USA đã nuôi trồng thành công ĐTHT tại Mỹ, trong hệ thống nhà kính hiện đại, với các tiêu chuẩn nghiêm ngặt: 1. Trực tiếp lấy giống từ Tây Tạng   Aloha Medicinals là nhà máy đạt chuẩn đã được Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ FDA cấp giấy chứng nhận (số ĐK: 19446231888). Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc. Nhập khẩu & phân phối bởi Công ty Dược phẩm Phan Nam, 99 Trần Đình Xu, Q.1, TPHCM. www.phanapharma.com.vn SP được CQCN cấp phép lưu hành:3402/2014/ ATTP-XNCB - Giấy xác nhận NDQC số: 667/2014/XNQC-ATTP |
