Khi tuổi cao đồng nghĩa với sự giảm sút về sức khỏe, đồng thời hoạt động của hệ miễn dịch trong cơ thể yếu dần theo thời gian, có nhiều bệnh phát sinh. Do đó việc bổ sung dưỡng chất, nghỉ ngơi hợp lý để nâng cao sức khỏe cho người cao tuổi là rất quan trọng.
Đặc biệt là trong dịp Tết, các cụ đều muốn mình thật khỏe để vui Tết cùng con cháu, Vậy làm thế nào để người già có được một sức khỏe dẻo dai, sống vui sống khỏe, sống có ích cùng con cháu? Dưới đây là 4 lời khuyên mà các chuyên gia dành cho các cụ cao tuổi:
1. Ăn uống hợp lý:
Ăn đa dạng, đủ chất chia làm nhiều bữa nhỏ trong ngày, ăn nhiều vào buổi sáng và giảm dần vào buổi trưa và chiều tối. Đảm bảo 4 nhóm thực phẩm: Chất bột đường (gạo, ngô, khoai, ngũ cốc), Chất đạm (thịt, cá, sữa, trứng), chất béo (mỡ, lạc, vừng), chất xơ, vitamin và khoáng chất (rau, củ quả, trái cây tươi). Hạn chế sử dụng các đồ ăn gây nóng, nước uống có ga, các chất gây kích thích như rượu bia, thuốc lá.
2. Sống khỏe
Việc luyện tập thể dục thể thao thường xuyên ở người lớn tuổi là điều rất cần thiết, giúp tăng cường sức khỏe, giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh lý. Đối với người già thì nên chơi những môn thể thao nhẹ nhàng, không đòi hỏi sức lực như đi bộ, tập dưỡng sinh, yoga, đi xe đạp…
3. Sống vui
Với người tuổi cao, tình trạng stress tuy ít gặp nhưng mức độ ảnh hưởng đến sức khỏe là rất cao. Stress khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn, sa sút sức khỏe… Các cô chú cần phải thư giãn, giải trí như nghe nhạc đọc báo, xem phim… Tham gia nhiều vào các hoạt động người cao tuổi hoặc hay tâm sự trò chuyện với người thân con cháu, bạn bè để tránh rơi vào trạng thái u buồn, cô đơn dẫn đến stress.
4. Ngủ đủ giấc và khám sức khỏe định kỳ
Người cao tuổi ngủ khoảng 7 tiếng một ngày là hợp lý, bên cạnh đó các cô chú cần đi khám sức khỏe tổng quát định kỳ 1 năm 1 lần để biết rõ hơn về tình hình sức khỏe của mình từ đó có những biện pháp và cách điều trị thích hợp.
