Có thể phòng ngừa bằng các bài tập đơn giản

Đau thắt lưng là một bệnh lý mang tính cộng đồng, có khoảng 75% dân số mắc bệnh này. Phần lớn nguyên nhân của đau thắt lưng đều không trầm trọng, bệnh nhân có thể tự chăm sóc cột sống của mình. Tuy nhiên, bên cạnh đó cũng có những nguyên nhân cần phải chẩn đoán và điều trị kịp thời trước khi quá muộn.

• Nguyên nhân có thể do viêm nhiễm hoặc hẹp ống sống thắt lưng

Đau thắt lưng được chia làm hai loại: đau thắt lưng đơn thuần (tức đau khu trú vùng dưới lưng) và đau thắt lưng có chèn ép rễ thần kinh - hay còn gọi là đau thần kinh tọa - tức đau lưng đi kèm với đau theo rễ thần kinh (đối với trường hợp này, đau bắt đầu từ vùng dưới lưng  lan xuống chân). Nguyên nhân của đau thắt lưng đơn thuần có thể do khiếm khuyết về đĩa đệm, hay các đau phát sinh do các khớp đốt sống, hoặc hệ thống cân cơ và dây chằng, khớp cùng chậu. Nguyên nhân của đau thắt lưng có chèn ép rễ thần kinh có thể do: thoát vị đĩa đệm, u bướu, viêm nhiễm hoặc hẹp ống sống thắt lưng.

• Hút thuốc lá nhiều, thừa cân,  thiếu vận động… là các yếu tố nguy cơ

Tuổi càng cao nguy cơ đau thắt lưng càng nhiều. Cột sống của con người già đi theo năm tháng, thêm vào đó là tình trạng thoái hóa khớp và loãng xương có thể dẫn đến đau thắt lưng. Ngoài ra người lao động ở các ngành nghề phải mang vác nặng ở tư thế cúi hoặc nghiêng thường xuyên và nhân viên văn phòng phải ngồi lâu trước máy vi tính cũng có nguy cơ dẫn đến đau thắt lưng. Người ta cũng ghi nhận đau thắt lưng xuất hiện thường hơn ở những bệnh nhân thiếu tự chủ hay ỷ lại và thường xuyên không hài lòng với công việc của mình. Đặc biệt y học cũng phát hiện ra rằng những người hút thuốc lá nhiều, thừa cân, thiếu vận động, thiếu tập luyện cũng có nguy cơ cao bị đau thắt lưng.

• Cần đi khám ngay nếu đau lâu ngày và  tổng trạng suy sụp

Đau thắt lưng thường lành tính, không trầm trọng, nhưng nếu các cơn đau thắt lưng trở lại thường xuyên, các cơn đau kéo dài liên tục, không giảm khi nghỉ ngơi và tập luyện, đau kèm sốt, tổng trạng suy sụp, đau có chèn ép rễ thần kinh (tê chân, mất cảm giác, có cảm giác kim châm hay kiến bò ở chân, yếu cơ, rối loạn phối hợp động tác) thì cần phải đến bác sĩ. Với thăm khám lâm sàng và các xét nghiệm cận lâm sàn cần thiết, các bác sĩ sẽ đưa ra kế hoạch điều trị cụ thể cho từng trường hợp. Về điều trị đau thắt lưng, không chỉ đơn thuần dùng thuốc mà là sự phối hợp điều trị bao gồm: điều trị dự phòng, vật lý trị liệu, điều trị thuốc, các kỹ thuật tiêm thấm (thần kinh, khớp, ngoài màng cứng) sóng radio cao tầng nhằm tái lập dẫn truyền thần kinh, và điều trị bằng phẫu thuật.

• Có thể  phòng ngừa bằng các bài tập đơn giản

Như trên đã nói đau thắt lưng là một bệnh mang tính cộng đồng  và phần lớn đều có thể điều trị dự phòng ở trường học, nơi làm việc hoặc ở nhà bằng các bài tập làm lành mạnh cơ. Thực hiện các động tác vận động lưng như vận động khung chậu và ưỡn cột sống giúp thư giãn  các cấu trúc cơ lưng, nuôi dưỡng các đĩa  đệm tốt hơn - do làm thay đổi áp lực. Bên cạnh đó mọi người phải chú ý tới các hoạt động sinh lý như thường xuyên thay đổi tư thế ngồi.

Tránh giữ một tư thế trong thời gian quá lâu - đặc biệt là tư thế ngồi ảnh hưởng rất xấu đến việc dinh dưỡng của đĩa đệm. Cân bằng nhịp sống và sinh hoạt điều độ nhằm cải thiện tình trạng yếu cơ khớp, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giảm tình trạng stress, giữ gìn và bảo vệ hệ thống tim mạch. Cuối cùng,  bạn có thể bảo vệ cột sống thắt lưng của mình bằng các môn thể thao như đi bộ, chạy bộ, bơi lội và đạp xe đạp.

BS THÁI THỊ HOA