° Cháu 15 tuổi, cao 1m50, mỗi ngày uống 2 hộp sữa NuVi, có tập thể dục. Làm sao để cao thêm? Uống nhiều calci có hại không? (Hồng Phương, Q8, TPHCM)
- BS VÂN THANH: Chiều cao cơ thể phụ thuộc các yếu tố: di truyền, dinh dưỡng và môi trường, tập luyện. Chiều cao tăng nhiều nhất vào vài năm đầu đời và vào tuổi dậy thì. Uống sữa và tập thể dục là thói quen rất tốt. Mỗi ngày có thể uống 1-2 ly sữa (200ml/ly) để cung cấp khoảng 250-500mg calci.
Ngoài ra, chế độ ăn uống đủ chất, đa dạng, giàu calci (sữa, cá nhỏ nguyên xương, tôm, cua, sò, ốc); các thức ăn giàu kẽm, lysin (hàu, thịt, cá, trứng, rau xanh…) cũng có tác động đến chiều cao.
Việc vận động, tập luyện (đi bộ, bơi lội, thể dục…) giúp calci được hấp thụ vào xương. Ngủ nghỉ hợp lý để hormon tăng trưởng kích hoạt giúp xương dài ra. Tuy nhiên ăn uống cái gì quá thiên lệch cũng không tốt.
Biến chứng do thừa calci có thể xảy ra nếu dùng quá 2.000mg Ca kèm với hơn 1.000 đơn vị sinh tố D ở trẻ dưới 1 tuổi và hơn 2.000 đơn vị sinh tố D ở trẻ từ 1 tuổi trở lên. Vả lại khi cơ thể thừa chất này thì có thể ức chế hấp thu chất kia, ví dụ khi cơ thể thừa phosphor sẽ ức chế hấp thu calci và calci dư thừa sẽ khiến cơ thể bị ức chế hấp thu kẽm và sắt…
° Trang “Sống khỏe và đẹp” có giới thiệu về Trung tâm tư vấn FDC. Xin cho biết địa chỉ và số điện thoại liên lạc. (Hồng Tâm, Q.3)
- BS VÂN THANH: Bạn liên hệ địa chỉ: 86/26 Phổ Quang, P. 2, Q. Tân Bình hoặc qua tổng đài 1088 (gặp FDC hoặc 1900561213) hay đăng ký tư vấn trực tiếp qua số điện thoại 9974224.
