Giúp trẻ béo phì không tăng cân

- Con trai em 5 tuổi nặng 23 kg, cao 110 cm, cô bảo mẫu nói nếu không hạn chế ăn uống cháu sẽ bị thừa cân, béo phì. Sắp đến Noel, Tết Tây, sinh nhật, đi du lịch... cháu có thể tăng cân nữa. Tôi rất lo lắng, bây giờ tôi nên làm thế nào?

Nguyễn Thị H.

- Chào bạn! Hiện tại bé đang có chiều cao rất tốt, cân nặng trong giới hạn bình thường theo chuẩn nhưng ở mức cao. Vì vậy, nếu không có chế độ dinh dưỡng hợp lý bé dễ bị tăng cân ngoài ý muốn không kiểm soát được, nhất là trong dịp hội hè tiệc tùng, mừng năm mới...

Những lý do làm bé  tăng cân hay gặp trong dịp lễ hội như:  

Ăn quá nhiều thức ăn, chất đạm, mỡ như: Thịt giò, chả, thịt gà, thịt vịt, chân giò, chả thủ... lại rất ít rau, trái cây hơn ngày thường. Chế biến món ăn thường chiên, quay, nướng... Nhiều thức ăn ngọt như bánh kẹo, kem, nước ngọt...

Nhiều thói quen bị thay đổi: Ăn không đúng giờ, thức khuya, tối trẻ ăn khuya, bỏ bữa sáng, không tập thể dục lại xem phim, tivi, chơi game nhiều hơn…

Thường ăn tiệc, ăn ngoài hàng quán: Hay ăn thức ăn nhanh, không chủ động lựa chọn món ăn như ý muốn.

Để giúp bé vẫn phát triển tốt, không tăng cân quá mức trong dịp lễ hội, bạn nên lưu ý, luôn đảm bảo đủ năng lượng khẩu phần theo nhu cầu của trẻ, không để thiếu (trẻ mải chơi không ăn đủ), cũng không để thừa (thức ăn dồi dào, ngon, hấp dẫn), đồng thời tăng cường vận động, nên cho cháu đi chơi những nơi như công viên, khu vui chơi có các trò chơi giúp vận động nhiều. Về ăn uống, cố gắng duy trì đủ 3 bữa ăn chính gần giống ngày thường, không nên bắt cháu nhịn ăn hoặc kiêng khem quá mức, hãy để cháu được thoải mái như các bạn cùng trang lứa nhưng có sự kiểm soát chế độ ăn cũng như khéo léo trong chuẩn bị, lựa chọn thức ăn. Không nên cho cháu ăn thỏa thích những món mà trẻ em rất thích như: Gà rán, xúc xích, bánh kẹo, nước ngọt, chè, kem... nên chọn nước trái cây tươi thay vì nước ngọt... món ăn nên chế biến hấp luộc, hạn chế chất béo, đồng thời cho trẻ ăn nhiều rau, trái cây vừa giúp cung cấp đủ vitamin, khoáng chất, chất xơ, vừa giúp hạn chế trẻ ăn nhiều thực phẩm giàu năng lượng khác, nhớ cho cháu uống đủ 500 ml sữa/ngày.

Với sự chuẩn bị chu đáo như vậy, bạn có thể an tâm gia đình sẽ có kỳ nghỉ lễ vui vẻ, khỏe mạnh với chế độ dinh dưỡng hợp lý.

- Bé trai nhà em 28 tháng 17kg, dạo này bé tăng cân rất chậm, bé có bị suy dinh dưỡng không? Em có nên dùng sữa tăng cân cho cháu không? Em sợ cháu suy dinh dưỡng lắm!

Lý Thị B.

- Chào bạn! Suy dinh dưỡng luôn là nỗi lo sợ của các bậc làm cha mẹ. Tuy nhiên, bé trai nhà mình 28 tháng 17kg là đã thừa cân rồi, vì thế bạn không phải lo bé mình suy dinh dưỡng nhé. Ngược lại, bạn phải chú ý giúp bé nhanh chóng hết thừa cân, phòng ngừa béo phì cho trẻ. Thừa cân béo phì ảnh hưởng rất xấu đến sức khỏe, bé bị thừa mỡ, tăng mỡ máu, dễ dẫn dến nhiều bệnh như: Tim mạch, đái tháo đường, rối loạn nội tiết, chậm phát triển chiều cao, ảnh hưởng tâm lý của bé sau này... Vì vậy, bạn nên cho cháu ăn như hiện tại, nhưng giảm bớt các thực phẩm giàu năng lượng trong khẩu phần như: Dầu, mỡ, thức ăn ngọt, tăng cường rau và trái cây ít ngọt. Bữa ăn của bé cần đa dạng, đủ, cân đối, trẻ phải ăn đủ ngày 3 bữa chính với đủ 4 nhóm dưỡng chất, hạn chế tối đa dầu mỡ và 2-3 bữa phụ gồm sữa, trái cây ít ngọt, sữa chua, phô mai... cho bé uống đủ 500 ml sữa/ngày. Giờ thì bạn đã biết tình trạng dinh dưỡng của bé rồi phải không ạ? Vì vậy không cần chọn sữa giúp tăng cân nữa nhé, ngược lại bạn nên chọn sữa dành cho trẻ thừa cân béo phì là tốt nhất, hoặc sữa đã được tách béo, không đường giúp bé nhận đủ dưỡng chất, phát triển chiều cao nhưng không tăng cân nhanh.

Ngoài ra, bạn phải cho cháu vận động, tắm nắng khoảng 15-30 phút mỗi ngày và ngủ sớm trước 22 giờ, ngủ trên 10 tiếng/ngày.

Bạn nên theo dõi chiều cao, cân nặng của cháu mỗi tháng theo biểu đồ tăng trưởng, có thể tham khảo tại http://www.nutifood.com.vn/nhat-ky-suc-khoe/bieu-do-cho-tre-em.html. Bé đang thừa cân, tốt nhất duy trì cân nặng như hiện tại hoặc tăng cân chậm, ít hơn 100-200g/tháng, nhưng tăng chiều cao tốt để thoát khỏi tình trạng thừa cân. Chúc bé khỏe mạnh, phát triển cân đối, thông minh. Thân ái chào bạn.

 BS CK1 Hoàng Hồ Thống Nhất
Chuyên gia Tư vấn Dinh dưỡng NutiFood


NUTIFIT - Lựa chọn cho trẻ thừa cân béo phì

Tình trạng thừa cân béo phì ngày càng gia tăng cùng với đời sống kinh tế ngày càng nâng cao, gia đình ít con nên chăm sóc quá mức... đặc biệt ở các thành phố lớn, hậu quả của căn bệnh này là nguy cơ mắc các bệnh mãn tính, ảnh hưởng sức khỏe, tầm vóc của cả thế hệ tương lai. 

Là công ty chuyên về dinh dưỡng, với phương châm vì sức khỏe người tiêu dùng, đặc biệt là vì thế hệ trẻ em Việt Nam cao lớn, khỏe mạnh, thông minh trong tương lai. Các chuyên gia dinh dưỡng NutiFood đã nghiên cứu thành công NUTIFIT-sản phẩm dinh dưỡng đặc biệt cho trẻ thừa cân béo phì, với đặc điểm thấp năng lượng, ít chất béo, giàu chất xơ, giúp hạn chế tích lũy mỡ, nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối, săn chắc. NUTIFIT còn giàu đạm có giá trị sinh học cao dễ hấp thu và các dưỡng chất thiết yếu giúp trẻ phát triển toàn diện về chiều cao và trí não. Sản phẩm đã được kiểm nghiệm lâm sàng bởi Viện Dinh dưỡng Quốc gia, với các tính năng nổi bật:

Giảm tích lũy mỡ

Sản phẩm thấp năng lượng, ít chất béo, đồng thời cung cấp nguồn chất xơ thực phẩm và đường Isomaltulose làm kéo dài cảm giác no lâu, hạn chế sự thèm ăn vặt, giảm rối loạn lipid máu, giảm tối đa năng lượng dư thừa, hạn chế quá trình tích lũy mỡ, giúp trẻ phát triển cân đối.

Phát triển chiều cao

Canxi, phốt pho, vitamin D3 là thành phần không thể thiếu cho quá trình xây dựng và phát triển cấu trúc mô xương, tạo hệ xương răng chắc khỏe, giúp trẻ phát triển chiều cao vượt trội. Đồng thời sản phẩm được bổ sung đầy đủ các vitamin và khoáng chất cần thiết và thường thiếu hụt ở trẻ thừa cân béo phì như: Vitamin A, C, B12 cho cơ thể trẻ tăng trưởng khỏe mạnh.

Cơ thể săn chắc

Sự kết hợp 3 nguồn đạm có giá trị sinh học cao dễ hấp thu (sữa bột gầy, sữa bột nguyên kem, đạm whey) cung cấp các axit amin thiết yếu cho quá trình hình thành và tăng trưởng của các tế bào cơ, kết hợp với chế độ vận động hợp lý giúp cơ thể trẻ phát triển săn chắc.

Phát triển trí não

Sản phẩm cung cấp DHA, là axit béo thiết yếu giúp phát triển trí não và thị giác, cùng cholin và taurin giúp trẻ tăng khả năng nhận thức, học hỏi nhanh.

Ngăn ngừa táo bón

Nguồn chất xơ thực phẩm bao gồm: FOS, polydextrose và chất xơ không hòa tan hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh vật đường ruột, kích thích khả năng hoạt động của ruột già giúp ngăn ngừa táo bón cho trẻ.

Uống NUTI FIT mỗi ngày, kết hợp chế độ ăn uống và vận động hợp lý giúp trẻ phát triển cân đối toàn diện.

R.D

Các tin, bài viết khác