Giảm béo nhờ 5 lời khuyên

Chỉ với 5 lời khuyên đơn giản của các chuyên gia ĐH Cornell (Mỹ), các nữ tình nguyện viên tham gia chương trình giảm cân đã vứt bỏ trọng lượng cá nhân trung bình 900 g/tháng. Yêu cầu cơ bản là tuân thủ nghiêm ngặt các quy định dưới đây trong ít nhất 25 ngày:

1.
Không mang về nhà các loại thực phẩm “không lành mạnh” như các chất béo, chất ngọt ở dạng đóng hộp. Hãy chuyển qua các chất tự nhiên ngon miệng như thực phẩm sấy khô. Và nếu như chúng quá đắt thì đơn giản là mua ít đi.

2. Tránh đứng ăn các thực phẩm đóng gói, nếu có nhu cầu hãy ngồi xuống bàn, để đồ ăn vào dĩa và thưởng ngoạn. Làm vậy, bạn sẽ ăn ít hơn.

3.
Bữa sáng nên dùng các thức ăn nóng (như cháo, phở, om-lét…), tốt nhất là dùng sau khi thức dậy 1 giơ.ø

4.
Không đợi chờ bữa trưa và bữa tối, cứ sau 3-4 giờ, bạn dùng “bữa xế” với trái cây, pho mai và yaourt (sữa chua).

5.
Khi đang nhai thức ăn, bạn dùng dao và nĩa ( hoặc đũa) đặt thức ăn lên chén dĩa để giúp ăn ít hơn. 

B.P.

Các tin, bài viết khác

Đọc nhiều nhất

Bác sĩ Phan Thanh Tâm (ngồi) thông tin tại buổi họp báo

TPHCM: Tất cả những trường hợp tiếp xúc gần với chuyên gia người Hàn Quốc mắc Covid-19 đều âm tính

Liên quan đến trường hợp một chuyên gia quốc tịch Hàn Quốc nhập cảnh tại Nhật Bản được xác định dương tính với SARS-CoV-2 bằng test nhanh, chiều 28-10, Trung tâm Kiểm soát bệnh tật TPHCM (HCDC) phối hợp với Trung tâm báo chí tổ chức họp báo cung cấp thông tin về trường hợp này.

Sức khỏe cộng đồng

Bộ Y tế triển khai xét nghiệm tình trạng cholesterol cho người dân tại 5 thành phố lớn

Trong khuôn khổ “Tháng hành động đẩy lùi tình trạng thừa cholesterol trong cơ thể” do Bộ Y Tế tổ chức dưới sự chỉ đạo của PGS. TS. Nguyễn Trường Sơn, Thứ trưởng Bộ Y tế, chương trình tư vấn - đo khám - xét nghiệm tình trạng cholesterol trong cơ thể chính thức được triển khai cho hàng ngàn người dân tại 10 bệnh viện, cơ sở y tế trên địa bàn 5 thành phố trực thuộc trung ương gồm Hà Nội, Hải Phòng, Đà Nẵng, TP. Hồ Chí Minh và Cần Thơ. 

Tư vấn dinh dưỡng

Vinamilk duy trì vị trí là nơi làm việc tốt nhất Việt Nam

Theo “Danh sách 100 nơi làm việc tốt nhất Việt Nam 2020” được công bố bởi Tổ chức cộng đồng mạng nghề nghiệp Anphabe và Công ty nghiên cứu thị trường Intage, Vinamilk năm thứ 3 liên tiếp giữ vững vị trí số 1 là nơi làm việc tốt nhất Việt Nam. Ngoài ra, Vinamilk cũng lập “hat-trick” khi dẫn đầu tại 2 bảng xếp hạng khác là “Top 50 Doanh nghiệp Việt có thương hiệu nhà tuyển dụng hấp dẫn” và “Nơi làm việc tốt nhất trong ngành hàng tiêu dùng nhanh”.

Thuốc

Nguy hiểm khi sử dụng thuốc giảm đau không đúng cách

Thuốc giảm đau là các thuốc nhằm điều trị triệu chứng, làm giảm các cơn đau cấp tính hoặc mạn tính. 2 nhóm thuốc phổ biến nhất có thể được phép bán không cần đơn tại các hiệu thuốc là paracetamol và nhóm kháng viêm không chứa steroid, viết tắt là NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs).