Chỉ với 5 lời khuyên đơn giản của các chuyên gia ĐH Cornell (Mỹ), các nữ tình nguyện viên tham gia chương trình giảm cân đã vứt bỏ trọng lượng cá nhân trung bình 900 g/tháng. Yêu cầu cơ bản là tuân thủ nghiêm ngặt các quy định dưới đây trong ít nhất 25 ngày:
1. Không mang về nhà các loại thực phẩm “không lành mạnh” như các chất béo, chất ngọt ở dạng đóng hộp. Hãy chuyển qua các chất tự nhiên ngon miệng như thực phẩm sấy khô. Và nếu như chúng quá đắt thì đơn giản là mua ít đi.
2. Tránh đứng ăn các thực phẩm đóng gói, nếu có nhu cầu hãy ngồi xuống bàn, để đồ ăn vào dĩa và thưởng ngoạn. Làm vậy, bạn sẽ ăn ít hơn.
3. Bữa sáng nên dùng các thức ăn nóng (như cháo, phở, om-lét…), tốt nhất là dùng sau khi thức dậy 1 giơ.ø
4. Không đợi chờ bữa trưa và bữa tối, cứ sau 3-4 giờ, bạn dùng “bữa xế” với trái cây, pho mai và yaourt (sữa chua).
5. Khi đang nhai thức ăn, bạn dùng dao và nĩa ( hoặc đũa) đặt thức ăn lên chén dĩa để giúp ăn ít hơn.
B.P.
