Giấc ngủ chiếm đến 1/3 đời người và mang lại những lợi ích bất ngờ cho sức khỏe. Nhưng thực tế cho thấy, ngày càng nhiều người phải đối mặt với tình trạng mất ngủ, khó ngủ, đặc biệt là người cao tuổi.
Lợi ích của giấc ngủ sâu
Giấc ngủ được ví là thời gian vàng để phục hồi sức lực, không chỉ riêng não mà các cơ quan khác cũng được nghỉ ngơi, tái tạo. Bởi sau một ngày lao động vất vả, cơ thể cần có khoảng thời gian để thư giãn và phục hồi năng lượng.
Mất ngủ khiến sức khỏe suy giảm trầm trọng
Một giấc ngủ sâu sẽ giúp: Hệ tiêu hóa khỏe và hoạt động hiệu quả hơn, qua đó, giúp người cao tuổi ăn ngon miệng và cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Hơn nữa, ngủ sâu và ngon giấc còn giúp giảm stress, căng thẳng, lo âu, tinh thần sảng khoái và ngăn ngừa tình trạng suy giảm trí nhớ. Đặc biệt, với người cao tuổi, giấc ngủ còn có ý nghĩa quan trọng thúc đẩy sự tái tạo tế bào, chống lão hóa, cũng cố hệ miễn dịch, phòng chống bệnh tật.
Hậu quả của chứng mất ngủ
Không ít người cao tuổi than phiền rằng, họ chỉ ngủ được 4-5 giờ/ngày và liên tục phải chịu trận với tình trạng: Trằn trọc khó đi vào giấc ngủ, ngủ sớm nhưng thường xuyên bị tỉnh giấc trong đêm, ngủ hay mê sảng, sáng dậy mệt mỏi, không tỉnh táo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, có đến hơn 48% người trên 55 tuổi thường xuyên bị mất ngủ, khó ngủ. Đây chính là căn nguyên làm suy giảm sức khỏe trầm trọng ở giai đoạn này.
Bởi ngủ không sâu giấc sẽ khiến cơ thể uể oải, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất tập trung, dễ bị trầm cảm. Mất ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường, huyết áp cao, suy giảm trí nhớ, suy giảm khả năng tình dục và tuổi thọ… Nguy hiểm hơn, mất ngủ ở người cao tuổi nếu không chữa kịp thời dễ dẫn đến mất ngủ kinh niên, rất khó chữa.
Giải pháp tìm lại giấc ngủ ngon
Theo các chuyên gia y tế, sở dĩ giấc ngủ dường như quá xa xỉ với người cao tuổi là vì nhiều lý do, trong đó, 80% trường hợp mất ngủ là do tuần hoàn máu tới não kém và khả năng hấp thụ ô xy của tế bào thần kinh suy giảm. Ngoài ra, các yếu tố như căng thẳng, lo lắng, suy giảm trí nhớ, ăn không ngon miệng dẫn đến thiếu dinh dưỡng, hay lạm dụng các chất kích thích cũng là nguyên nhân gây mất ngủ.
Ngủ ngon giúp cuộc sống tươi đẹp hơn.
Cũng theo các chuyên gia, điều trị mất ngủ ở người cao tuổi thường gặp khó khăn vì ở độ tuổi này hay mắc nhiều bệnh lý kèm theo, đồng thời chức năng gan thận suy giảm cũng gây ảnh hưởng đến quá trình dùng thuốc. Do đó, giải pháp hiệu quả nhất là lựa chọn các thảo dược có nguồn gốc tự nhiên vừa giúp khắc phục toàn diện những nguyên nhân gây mất ngủ nhằm tìm lại giấc ngủ sinh lý, ngon và sâu giấc, vừa an toàn cho sức khỏe lại có thể sử dụng lâu dài.
Các nghiên cứu cho thấy, tinh chất Germanium hữu cơ có trong nấm Linh Chi đỏ - cao gấp 8 lần nhân sâm - giúp khí huyết lưu thông, tăng khả năng hấp thu ô xy cho tế bào thần kinh, giảm căng thẳng, lo âu, từ đó dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn; đồng thời giúp phòng ngừa và giảm thiểu các hậu quả do mất ngủ gây ra. Bên cạnh đó, nhờ chứa 119 khoáng tố vi lượng, Linh Chi đỏ giúp tăng cường sức đề kháng, tốt cho gan, tiêu diệt các tế bào ung thư, chống viêm và dị ứng hữu hiệu.
Trong khoảng 2.000 năm qua, con người không phát hiện thấy tác dụng phụ nào của nấm Linh Chi đỏ. Vì vậy, người cao tuổi có thể hoàn toàn an tâm “kết bạn” với “thần dược” này. Chuyên gia khuyến cáo thêm, ngoài sử dụng đơn độc nên kết hợp nấm Linh Chi đỏ với 10 loại thảo dược như: nano curcumin, bạch truật, sơn tra, hoàng bá, tâm sen, tam thất, đương quy… giúp ăn ngon ngủ ngon, cải thiện trí nhớ, tăng cường sức khỏe và nâng cao tuổi thọ.
Song song với đó, việc xây dựng chế độ ăn uống hợp lý (hạn chế trà, cà phê, ăn nhiều món dưỡng tâm an thần như hoa thiên lý, hạt sen), vận động hàng ngày (đi bộ, yoga), giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ… cũng là cách giúp tìm lại giấc ngủ ngon.
| |
Đ.X
