Giáo viên và bệnh nghề nghiệp

Giảm thị lực, đau lưng, đau nhức xương khớp, viêm họng, ho, khản tiếng, viêm phế quản, lao phổi… là nguy cơ bệnh tật mà vì tính chất công việc, giáo viên có thể mắc phải.

* Làm thế nào để phòng một số bệnh đường hô hấp thường gặp ở thầy cô giáo?

- Hít phải bụi thường xuyên, giáo viên có nguy cơ viêm đường hô hấp, viêm phổi gây sốt, ho, từ đó có thể chuyển sang lao phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính... Để phòng bệnh đường hô hấp, cần vệ sinh phòng học sạch bụi, thoáng mát. Nếu cần lau chùi, nên dùng miếng lau ẩm để hạn chế bụi. Cần làm sạch mũi, họng bằng nước muối sinh lý 0,9% vào sáng và tối trước khi ngủ. Nâng cao thể lực bằng ăn uống thức ăn giàu đạm để tạo máu, tạo kháng thể như: cá, thịt, trứng, sữa, rau xanh, trái cây. Mỗi ngày ăn 3 bữa chính, uống thêm 2 lần sữa giàu năng lượng, giàu calci, sắt, kẽm, vitamin nhóm B, A, D… sẽ giúp tăng cường sức khỏe.

* Thầy cô giáo giảng bài nhiều thường bị đau rát họng, phải làm sao?

-  Giáo viên là nghề phải nói nhiều. Khi lên lớp, cần chú ý điều tiết giọng nói, nói vừa đủ nghe, nói từ từ, tránh la hét vì sẽ làm dây thanh âm bị căng ra, bị nóng lên dẫn đến viêm đau họng, khản tiếng, viêm phế quản, ho, có đờm. Khi thấy họng khô, nên uống vài ngụm nước chín hoặc nước chanh muối càng tốt, sau giờ lên lớp nên ngậm chanh ngâm với mật ong giúp hạn chế những tình trạng trên.

* Làm thế nào để giảm mệt mỏi, đau nhức xương khớp khi đứng lớp?

- Để giúp cho cơ thể bớt mệt mỏi, đau nhức xương khớp, khi lên lớp nên đi giày đế bằng, chọn loại êm, nâng nhẹ bàn chân, khi đứng hoặc khi di chuyển sẽ ít đau nhức các khớp. Lúc giảng bài, thỉnh thoảng nên ngồi xuống ghế để giảm bớt sức chịu đựng của đôi chân, hoặc đi lại thật nhẹ nhàng, thả lỏng cơ thể. Trong ngày, nên uống ít nhất 2 lần sữa giàu calci, đạm và các khoáng vi lượng, giúp cơ thể nhận đủ vitamin và khoáng chất sẽ bớt mệt mỏi và xương khớp chắc khỏe, ít bị đau nhức.

* Việc giảng dạy với cường độ cao đôi khi gây căng thẳng cho các thầy cô giáo, làm gì  để giảm tình trạng này?

- Nếu thấy tinh thần căng thẳng, nên bước ra hành lang lớp học, hít một hơi thật sâu, thật dài rồi thở ra từ từ để cơ thể nhận được nhiều oxy, đó là liều thuốc  bổ cho não, giúp não minh mẫn và tinh thần sảng khoái, có thể hát khe khẽ sẽ giảm căng thẳng, buổi tối uống 1 ly sữa nóng trước ngủ sẽ giúp ngủ tốt, ngủ sâu, hồi phục thể lực sau một ngày dài làm việc căng thẳng.

Món quà ý nghĩa nhân ngày 20-11

Một món quà nhỏ thiết thực gửi đến thầy cô giáo của con chúng ta, của chúng ta nhân ngày 20-11, nên không? Nên lắm chứ, nếu xuất phát từ lòng thành, từ sự biết ơn thầy cô giáo đã từng dìu dắt chúng ta, đang dìu dắt con em chúng ta mỗi ngày.

Mách bạn vài sự lựa chọn

- Với những thầy cô giáo đã nhiều năm miệt mài với sự nghiệp trồng người, sức khỏe chắc chắn đã suy giảm phần nào, EnPlus Gold của NutiFood là một món quà ý nghĩa. EnPlus Gold với công thức Nutrition Max - dinh dưỡng đầy đủ và cân đối, giàu năng lượng. Sự có mặt các acid béo không no PUFA & MUFA, giúp kiểm soát tốt hệ tim mạch, huyết áp, chống viêm nhiễm, bảo vệ cơ thể khỏe mạnh. Sự hiện diện của fos/inulin ngăn ngừa táo bón, hỗ trợ đường ruột khỏe mạnh, giúp hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Calci, phosphor với tỷ lệ cân đối giúp xương chắc khỏe, vitamin A, kẽm, sắt… giúp ngăn ngừa thiếu máu. Đặc biệt, sản phẩm không chứa cholesterol, lactose và gluten, phòng tránh được tình trạng xơ vữa động mạch, rối loạn tiêu hóa do kém dung nạp lactose và ngăn ngừa dị ứng.

- NuCalci cũng là sự lựa chọn hoàn hảo dành tặng quý thầy cô cần nhiều dưỡng chất cho sự chắc khỏe của khung xương nhưng không muốn tăng cân. NuCalci là giải pháp dinh dưỡng giúp xương chắc khỏe, phòng ngừa loãng xương đến từ Chuyên gia Dinh dưỡng NutiFood, cho thầy cô giáo của bạn sức khỏe vững chãi để cống hiến cho sự nghiệp trồng người.

NuCalci với công thức tiên tiến chứa nano calcium có kích thước siêu mịn hơn 100 lần so với calci thông thường, nhờ đó cung cấp dưỡng chất giúp bộ xương chắc khỏe từ sâu bên trong mô xương, thích hợp cho người từ 19 tuổi trở lên.

Với calci, vitamin D, magnesium, phosphor, đạm, kẽm giúp tăng cường mật độ xương, cho xương luôn chắc khỏe bền vững. Vitamin D, A giúp xương hấp thụ hiệu quả dưỡng chất vào cơ thể. NuCalci còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm chậm quá trình lão hóa với vitamin nhóm B cho hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả, phòng chống bệnh tật, tăng cảm giác ngon miệng; vitamin E giúp làm chậm quá trình lão hóa da, cho da luôn mịn màng tươi trẻ.

R.D.

BS Đỗ Thị Nga
Chuyên gia Tư vấn Dinh dưỡng NutiFood
Nguyên Trưởng Phòng khám TTDD Trẻ em TPHCM

Các tin, bài viết khác

Đọc nhiều nhất

Diễn biến mới nhất dịch viêm đường hô hấp cấp Covid-19

Diễn biến mới nhất dịch viêm đường hô hấp cấp Covid-19

Tính đến 11 giờ ngày 5-12-2020 đã có 66.230.912 ca xác nhận mắc Covid-19, có 1.524.457 ca tử vong trên thế giới (Mỹ: 14.772.535 ca mắc, 285.550 tử vong; Ấn Độ: 9.608.418 ca mắc, 139.736 ca tử vong; Brazil: 6.534.951 ca mắc, 175.981 ca tử vong; Nga: 2.402.949 ca mắc, 42.176 ca tử vong). Tại Việt Nam, có 1.361 trường hợp mắc bệnh, trong đó có 1.220 ca đã được chữa khỏi, 35 ca tử vong.

Thuốc

Nguy hiểm khi sử dụng thuốc giảm đau không đúng cách

Thuốc giảm đau là các thuốc nhằm điều trị triệu chứng, làm giảm các cơn đau cấp tính hoặc mạn tính. 2 nhóm thuốc phổ biến nhất có thể được phép bán không cần đơn tại các hiệu thuốc là paracetamol và nhóm kháng viêm không chứa steroid, viết tắt là NSAIDs (Nonsteroidal anti-inflammatory drugs).